Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć mogę nawet spaś się jak świnka ^^ Powiedzcie mi co mógłbym jeść aby przytyć, nie musi to być czysty mięsień może być tłuszczyk nie przeszkadza mi to zbytnio ;] Kiedyś powiem sobie STOP i nie będę już tył dalej. O której mam jeść i co mam jeść ? Nie mówcie mi wszystko co się da. Bo chciałbym [...]
[...] tescia ale teraz pytanie wziasc prolongatum czy propionat ? I czy jedna paczka wystarczy ? co ile dni strzaly robic ? moglby mi ktos to rozpisac? Ankieta: 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Dodam ze t 2-gi cykl, mam 19 lat cwicze juz ze 2... Cykl 105 tabsow mety + 10 strzałow Prolki Do tego 3-4 kg bialka i kreatyna Mam zamiar brac 1 strzala co 5 dni, metanabol natomisat 15mg codziennie przez 5 tygodni.Od 2 tygodni po cyklu mam zamiar wziasc 2 paczki clomidu, zaczynajac od 300mg 1 dnia, nastepnie 200 i kazdy nasteopny 100... Na [...]
Witam, mam 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. Chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na Nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale [...]
Hej, Od 5 tygodniu regularnie (kilka wpadek się zdarzyło) biegam z odpowiednim tętnem. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ok 65-68kg wagi Chce spalić mój @#$%^ fat na brzuchu, ale już nie ma sił do niego... nigdzie nie jestem otłuszczony no to fat powinien już lecieć tylko z brzucha... niestety tak nie jest... Z racji z tego że wykonuje tylko ćwiczenia [...]
Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]
Witam do oceny dieta na masę dla ektomorfika 19 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi. W trakcie diety suplementacja (PVL MUTANT MASS,UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK,ALLNUTRITION WHEY PROTEIN,ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION,ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX,OLIMP ISO PLUS,UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED [...]
Witam, na wstępie, 19 lat, 177 wzrostu i 58 wagi ciała. Mam problem, chciałbym wyglądać jak Pan ze zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/16/e5eea730e3b049edadbc9736dc8d33b9.jpg jestem dosyć chudy (zdjęcie mojej sylwetki jest na profilu) a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, [...]
[...] i przed treningiem. Tauryne kiedy dodawać? Mam Olimpu mega capsy - 1250mg. Ile i kiedy powinienem brac omege-3? Wygodniej byłoby wraz z białkiem wieczorem, mozna tak? Mam 19 lat, 173 cm, 72 kg. I jeszcze chciałem o jedna rzecz zapytać. Mam 2x HP (starczy na 7 tygodni), a jadę treningiem HST (8 tygodni). HP wrzucę od 2 tygodnia, a na 1 tydzień mam [...]
[...] i innych podobnych badań wychodziło mi że mam lekkie zaburzenia serca więc zrobiłem sobie badania serca, nie wiem jak dokładnie się nazywają (24h chodziłem w kablach na klatce). Dziś odebrałem wyniki, na których jest napisane że posiadam Rytm zatokowy. Niemiarowość zatokową. Nie mówi mi to zbyt dużo, czy mogę wchodzić na cykl czy nie. :/ [...]
[...] odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć ?? A jeśli jest sens to na jakie efekty mogę liczyć? z gory dzieki za pomoc Moj wiek 19 lat wzrost 176 a waga tylko 49 kg chce troche przybrac tylko nie wiem czy to ma sens zaczac cwiczyc w domowych warunkach bez diety ?
Witam jestem tu nowy;) Chciałbym rozpocząć redukcje, mam 19 lat obwód w pasie 96cm głównie o niego mi chodzi (pewnie jak 90% osób rozpoczynających redukcje ;)), tak wiem nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 [...]
[...] ławkę i do tej pory nie jestem w 100% pewien co wybrać, chyba jednak zostanę przy atlasie z racji tego, że jestem bardzo początkującą i bardzo, bardzo szczupłą osobą (mam 19 lat, nawet nie warto pisać ile ważę, po prostu dużo za mało) i chciałbym rozwinąć trochę mięśnie, na pewno przytyć (planuję dietę) i ogólnie usprawnić ciało. Wolne ciężary [...]
[...] na tym forum nie mniej jednak mam kilka pytań. Mianowicie od 13 do 16 roku życia trenowałem krav mage i siłownia w domu różne cwiczenia z hantlami itp. Obecnie mam 19 lat, zacząłem trening miesiąc temu. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 60-80min dziennie Nie prowadzę diety, bo czytam te wszystkie tematy i za bardzo nie ogarniam jak sobie [...]
Witam. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, mam 19 lat i ważę 78kg. Potrzebuje jakiegoś środka na pobudzenie przed treningowe. Próbowałem kilka porcji shocka i pobudzał mnie nawet wystarczająco. Jednak problem w tym że nie mam kasy, a wszystkie tego typu środki są drogie, a kofeina na mnie nie działa niestety w ogóle. Czy dobrym rozwiązaniem [...]
Cześć. Mam 19 lat 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem w stanie wycisnąć 71 kg około 1-3 razy zależy od dnia. Na prawą rękę daję radę wziąć na biceps 1 raz 30-32 kg, przy 25 spada to do 4-5 razy. Chciałbym prosić kogoś o radę w tym jak ćwiczyć i na jakich ciężarach aby nabrać masy w klatce piersiowej i plecach. Posiadam taki zestawik od paru dni: [...]
Cześć Mam kilka pytań. Mój wzrost 170 cm waga 63 kg wiek 19 lat Trenuje MMA od roku ale chciałbym trochę przybrać na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? Chciałem zrezygnować przynajmniej [...]
Witam, mam 19 lat, 60kg i jestem ektomorfikiem. Wcześniej bawiłem się sztangielkami raz na jakiś czas. Teraz trenuje od 3 miesięcy regularnie w domu takim planem 3 razy w tygodniu: 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-6 2) pompki 3x15-10 3) unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 3x10-8 4) wyciskanie francuskie hantlą nad głowę 3x10-6 [...]
Witam Wszystkich jestem tu nowy :) Mam o was prośbe abyście mi doradzili jak mam dojść do dobrej formy siłowej i ładnej rzeżby ciała niekoniecznie przy dużej masie.Mam 19 lat 75 kg wagi 181cm wzrostu.Moja siła fizyczna niejstest zbyt imponujaca na biseps biore max 15kg a wyciskam max 35kg :( Doradzcie mi czy mam coś brać (meta ,oma, odrzywki) czy [...]
Witam Mam 19 lat 75kg 1 cykl staz na silce 1,5 roku. Koncze kuracje deci 15 ml holenderska. Cykl skladal sie z samej deci.Samopoczucie na cyklu ok dawkowanie 2 shoty tygodniowo.Wczoraj chyba zauwazylem 1 objawy deca dick, moj penis sie skurczyl ale nic wiecej sie nie dzieje.Mogł by ktos napisac objawy deka dick i czy objawy ktore wystapily u mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
